部分地区已感受到盛夏的酷热，而春季尚未到来，这种异常天气可能让民众措手不及.如何在高温潮湿的天气中保持心情愉悦，不让酷暑影响日常生活呢?以下是一些实用建议：
首先，要确保充分饮水.在感到口渴前就要及时补充水分，并注意补充电解质，以弥补因出汗而流失的体液.美国疾病控制与预防中心（CDC）建议，在高温环境下工作时，每15至20分钟饮用一杯8盎司的水，相当于每小时摄入约3/4到1夸脱的水.但需注意，每小时饮水量不应超过48盎司，包括运动饮料,能量饮料和其他饮品，否则可能引发低钠血症.
同时，CDC建议避免饮酒，因为酒精会加剧脱水现象.此外，也应减少摄入咖啡因，因为这会增加身体在高温下的负担.
其次，尽量在一天中最热的时段（上午10点至下午5点）待在空调环境中.若没有空调，需格外小心.据《消费者报告》指出，纽约市公寓在热浪期间温度可能高达93华氏度.若无空调，可前往图书馆,电影院等有空调的公共场所.有时政府也会设立降温中心，供市民避暑.
无论是在室内还是室外，都应穿着轻便,浅色,透气的衣物.佩戴宽檐帽并涂抹防晒霜，这是《消费者报告》的建议.
在热病发作前，要留意任何相关症状.热痉挛是剧烈活动时在高温下发生的肌肉痉律，可使用运动饮料或果汁来补充因出汗而流失的水分和矿物质.
热衰竭会使您感到疲倦,虚弱或眩晕，可能出现大量出汗,恶心,呕吐和皮肤苍白等症状.如果出现这些症状，请立即停止活动，休息,补水并降温.
热射病是当体温达到104华氏度或更高时发生，会出现意识模糊,恶心,皮肤发红发热,无法出汗和头痛等症状，甚至可能导致晕厥.热射病可能致命.如果有人出现热射病症状，请立即拨打911并尝试为患者降温.
CDC制作了一张图表，详细说明了针对每种情况应采取的措施，可在其网站上下载.
在热浪期间，CDC建议您要关心朋友,家人和邻居，并让他们也这样做.同时，切勿将儿童或宠物留在车内.
CDC还推出了一个名为HeatRisk的网站，您可输入邮政编码查看当天的热风险.
分享到Twitter: 高温天气应对指南发布
