西雅图–本吉·桑托斯曾是一名舞蹈家和编舞师，从事舞蹈工作长达30年.然而，当多数艺术家在年纪渐长后选择退隐,坐在观众席欣赏表演时，她却并未打算就此停下脚步.于是，桑托斯开启了人生的第三阶段，成为一名健身教练.如今72岁的她，在西雅图更大都会 YMCA 教学14年，拥有众多老年学员，其中许多学员年龄在80岁至90岁之间，每周多次参加拉伸,舞蹈和力量训练课程.从多丽丝·黛的合唱到嘻哈舞步，再到乡村线舞，这些课程让学员们充满活力地舞动起来.一些学员表示，年轻教练虽然技艺高超，但难以真正理解他们的需求.而 YMCA 的组织者和其他专家则认为，许多老年教练能够成为榜样，用他们熟悉的方式让健身变得有趣.81岁的莎伦·拉夫被桑托斯的课程中丰富的音乐风格所吸引，她热爱桑托斯的活力与热情.在退休前，她从未规律地进行锻炼，’我以前不喜欢锻炼，因为它不够有趣.’她说.她的朋友安·卡希瓦，91岁，经常连续参加两节两小时的课程.她是在疫情期间开始参加桑托斯的课程，并一直坚持到现在，即使在接受胰腺癌治疗期间也没有中断.’她不仅是一位优秀的老师，还能把人们聚集在一起.’卡希瓦说，她的 YMCA 友谊帮助她度过了艰难的时光.桑托斯表示，灵感是双向流动的.她的学员激励她继续前行，’我希望他们也能受到激励，继续坚持.’对于健康老龄化来说，锻炼和社交至关重要，因此找到激励自己坚持锻炼的方法非常重要.哈佛大学进化生物学家丹尼尔·E·利伯曼表示，’每个人都要弄清楚自己的障碍是什么，并找到让身体活动变得有意义的策略.’找到一个能带动你行动的人，无论是教练还是朋友，都能帮助克服这种自然的抗拒.’对于年长者来说，保持活跃是非常重要的榜样.’利伯曼说.83岁的哈利·金，南卡罗来纳州格林维尔的一位私人教练，也认为，许多人很难迈出第一步，随着身体机能的下降，这种困难会更加明显.金在退休前一直保持活跃，如划船,徒步和打篮球，但退休后他感到自己更倾向于坐在电视前的沙发上.然而，这种生活很快变得乏味，于是他看到 Planet Fitness 的招聘广告后申请了工作，最终成为了一名教练.他的大多数客户年龄在50岁以上.’我听到有人说我树立了良好的榜样，我确实努力做到这一点.’他说，’在这样的年纪，如果我能锻炼，为什么别人不能呢?’西雅图 YMCA 重视老年教练带领老年学员课程的价值.’我们对申请者的年龄没有限制，’项目主管凯莉·阿什比说，她最初是作为年轻教练加入 Active Older Adults 项目的.YMCA 会从老年课程中招募教练，很多教练都是前学员.’我们深知，对大多数活跃的老年群体来说，这不仅仅是健身，还有心理和情感层面的满足.’阿什比说.67岁的汤姆·克莱内克是 YMCA 的会员已有18年，尝试过许多不同的课程.他说，年轻教练更倾向于教课，而桑托斯则带领并激励学员.克莱内克表示，自从每周参加桑托斯的三节课后，他的体能和耐力明显提升.尽管他本身体能不错，但跟上桑托斯的节奏仍然具有挑战性.其中有一节课程是节奏更快的舞蹈课，原本是为年轻人设计的.起初，有些动作对他来说有些困难，但很快他就掌握了所有步骤，从曼波舞到太空步.’如果你担心自己跟不上节奏，或者动作不协调，不用担心，因为没人会注意你.’克莱内克说，大家的目光都在看教练.现在，他和妻子周末都会去跳舞.
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